Patarimai, kaip rūpintis kojomis padidėjusio prakaitavimo atveju

Padidėjęs kojų prakaitavimas – problema, su kuria susiduria daugelis žmonių, nepriklausomai nuo amžiaus ar lyties. Iš pradžių tai gali atrodyti tik kosmetinė bėda: nemalonus kvapas ar drėgni batai. Tačiau ilgainiui šis reiškinys gali sukelti odos sudirginimą, grybelines infekcijas ir pakenkti pasitikėjimui savimi. Laimei, tinkamai prižiūrimos kojos gali išlikti lengvos, gaivios ir sveikos visą dieną.
Šiame straipsnyje pateikiame išsamų gidą, kaip prižiūrėti kojas, kai jos linkusios gausiau prakaituoti: nuo kasdienės higienos ir avalynės pasirinkimo iki specialių produktų bei namų priemonių.

Kodėl prakaituoja kojos?

Prakaitavimas – natūrali kūno reakcija, padedanti reguliuoti temperatūrą. Kai jo kiekis tampa per didelis, priežasčių gali būti kelios:

• Genetinis polinkis. Kai kurie žmonės tiesiog linkę labiau prakaituoti.

• Stresas ir emocijos. Nervinė įtampa skatina prakaito liaukų aktyvumą.

• Fizinė veikla ir šiluma. Ilgi pasivaikščiojimai, sportas ar karšta aplinka didina prakaitavimą.

• Sveikatos būklės. Hormonų pokyčiai, diabetas ar skydliaukės sutrikimai gali sustiprinti prakaitavimą.

Supratus priežastį, lengviau pasirinkti tinkamiausią priežiūros rutiną.

Kasdienė higiena

Higiena – pagrindinis veiksnys, padedantis išlaikyti kojas sausas ir gaivias.

• Plaukite kojas du kartus per dieną šiltu vandeniu su švelniu muilu. Rinkitės priemones, kurios švelniai valo, bet nesausina odos.

• Kruopščiai nusausinkite tarpupirščius – ten drėgmė kaupiasi labiausiai.

• Naudokite kojų antiperspirantą arba prakaitą sugeriančią pudrą, kad išliktų gaivumas visai dienai.

Patarimas: po vakarinio plovimo galite švelniai pamasažuoti kojas kremu ar losjonu, kad oda išliktų minkšta.

Kojinių pasirinkimas

Kojinės gali padėti sumažinti arba, priešingai, sustiprinti prakaitavimą.

• Rinkitės natūralių pluoštų – medvilnės ar merino vilnos – kojines, kurios gerai sugeria drėgmę.

• Venkite sintetinių medžiagų, kurios sulaiko prakaitą ir skatina nemalonų kvapą.

• Aktyviai judantiems tinka kojinės su antibakterine danga.

Naudinga gudrybė – lengvai pabarstyti kojines pudra nuo prakaitavimo, kad pėdos ilgiau išliktų sausos.

Avalynė – sąjungininkė ar priešas?

Tinkama avalynė ženkliai sumažina prakaitavimo riziką.

• Rinkitės kvėpuojančius odinius batus, kad cirkuliuotų oras.

• Jei batai sudrėko, leiskite jiems visiškai išdžiūti.

• Naudokite batų dezinfekantą ar drėgmę sugeriančius įdėklus.

Patarimas: bent kartą per savaitę nuvalykite batus drėgna servetėle ir palikite natūraliai išdžiūti.

Namų priemonės

• Druskos vonelės. Kartą ar du per savaitę panardinkite kojas į šiltą vandenį su šaukštu druskos – tai mažina bakterijų dauginimąsi.

• Šveitimas. Reguliarus šveitimas pašalina suragėjusią odą. Naudokite specialų šveitiklį ar pedikiūro dildes.

• Pedikiūro įrankiai. Dvipusė lenkta dildė nagų kampams ar nagų žnyplės su spyruokle padeda palaikyti tvarką ir higieną.

Dezodorantai ir antiperspirantai

Naudokite specialius kojų dezodorantus ar antiperspirantus, kurie kontroliuoja prakaitą ir kvapą.
Patarimas: tepkite ant sausų, švarių pėdų vakare arba ryte prieš aunantis batus.

Papildomi patarimai

• Keiskite kojines bent du kartus per dieną, jei daug judate.

• Naktį leiskite pėdoms „kvėpuoti“ – miegokite be kojinių.

• Venkite ilgalaikio sintetinių batų dėvėjimo.

• Jei dirbate aktyviai, turėkite atsarginę batų porą.

Kada kreiptis į specialistą

Jei prakaitavimas itin gausus ar atsiranda bėrimų, paraudimų, niežėjimo:

• Kreipkitės į podologą ar dermatologą.

• Gydytojas gali paskirti stipresnių antiperspirantų ar kitų medicininių priemonių.

• Reguliarūs vizitai padeda užkirsti kelią rimtesnėms problemoms.

Dažniausi mitai

• „Prakaitavimo neįmanoma sumažinti“ – netiesa, tinkama priežiūra ir produktai padeda jį kontroliuoti.

• „Daugiausia prakaituoja tik sportininkai“ – prakaitavimas priklauso nuo genetikos, sveikatos ir emocijų.

• „Sintetiniai batai nepakenkia“ – iš tiesų jie sulaiko drėgmę ir sudaro palankią terpę bakterijoms.

Padidėjęs kojų prakaitavimas nėra katastrofa. Derindami kasdienę higieną, tinkamą avalynę, antiperspirantus, specialias pudras ir profesionalius įrankius iš Profmedcentr, galėsite jaustis užtikrintai kiekviename žingsnyje.