Tinkama pėdų priežiūra nuo ankstyvo amžiaus yra svarbi sveikai vaikų raidos eigai. Mažųjų pėdos dar tik formuojasi, todėl svarbu atkreipti dėmesį į tinkamą avalynės pasirinkimą, kasdienę pėdų higieną ir specialius pratimus, padedančius sustiprinti pėdas bei išlaikyti gerą laikyseną.
Ar žinote, kad net 98 proc. visų žmonių gimsta su sveikomis pėdomis? Tačiau daugelis pėdų problemų ir deformacijų atsiranda jau vėliau – dažniausiai todėl, kad vaikystėje pėdų raumenys, raiščiai ir sausgyslės nėra pakankamai treniruojami. Be to, per maža ar per ankšta avalynė gali lemti pėdų suspaudimą ir deformacijas. Dažnai vaikščiojimas basomis, paprasti kojų pratimai bei tinkama pėdų priežiūra nėra pakankamai akcentuojami, tačiau būtent nuo ankstyvo amžiaus formuojasi sveika pėdos struktūra.
Vaikų pėdos nuolat kečiasi ir galutinai susiformuoja tik apie 15 metus. Pavyzdžiui, nuo 3 iki 5 metų pėda auga apie 1 mm per mėnesį, tai prilygsta 1-2 batų dydžiams per metus. Kadangi vaikų pėdų kaulai iš pradžių yra minkšti ir lankstūs, jie lengvai prisitaiko prie bet kokios avalynės, net jei ji netinkama. Vaikai dėl neišsivysčios nervų sistemos ne visada jaučia spaudimą, todėl gali nejausti, kad batai per maži ar per ankšti.
Dėl šios priežasties tėvai turėtų nuolat tikrinti, ar avalynė vaikui vis dar tinkama. Bent kas tris mėnesius verta pasimatuoti pėdų dydį specializuotose parduotuvėse. Paprastas testas namuose: pastatykite vaiką basomis ant kartono lapo, apibrėžskite jo pėdą, iškirpkite kontūrą ir įdėkite į batus – jei šablonas netelpa, laikas ieškoti naujos avalynės. Taip pat egzistuoja specialios priemonės, tokios kaip batų dydžio matuoklis, padedančios tėvams lengvai nustatyti tinkamą dydį.
Renkantis avalynę vaikui, svarbu atkreipti dėmesį ne tik į grožį ar madingumą, bet pirmiausia į batus, kurie atitinka pėdų vystymosi poreikius. Tinkama avalynė turi būti:
Lengva ir lanksti – kad nevaržytų natūralių judesių.
Su plačia priekine dalimi – kad pirštai galėtų laisvai judėti.
Pagaminta iš natūralių medžiagų – leidžianti kojai kvėpuoti.
Be pakulnės arba su minimalia pakulne – kad neiškreiptų natūralios pėdos padėties.
Su tvirtu, bet lankstu padu – suteikianti atramą, bet neapribojanti pėdos lankstumo.
Vaikų avalynė neturėtų trukdyti natūraliam pėdų augimui. Ji turėtų:
Būti tinkamo dydžio – nei per didelė, nei per maža.
Neturėti standžių siūlių ar medžiagų, kurios gali trinti ar spausti.
Turėti amortizuojantį paduką, kuris apsaugo pėdą nuo smūgio apkrovų.
Vaikų pėdoms stiprinti ir lavinti galima atlikti smagius pratimus:
„Pirštukų vaikštukas“ – vaikščioti ant pirštų galiukų.
„Lėktuvėlis“ – stovint pakelti vieną kojos pirštą ir išlaikyti pusiausvyrą.
„Riedėjimas“ – ridenti po pėda kamuoliuką.
„Kibiriukas“ – kilnoti mažus daiktus kojų pirštais.
Jei pastebima, kad vaiko pėdos deformuojasi, pėdos yra plokščios ar vaikas skundžiasi skausmu, verta kreiptis į ortopedą ar pediatrą. Specialistas gali skirti specialius vidpadžius, pratimus ar kitus gydymo metodus, kurie padės pėdoms vystytis taisyklingai.
Tinkama nagų priežiūra taip pat svarbi sveikoms vaikų pėdoms. Kirpti nagus reikia:
Tiesia linija – kad nagai neįaugtų.
Ne per trumpai – paliekant nedidelį kraštelį.
Naudojant tinkamus įrankius – geriausia specialias nagų žirklutes.
Po maudynių – kai nagai suminkštėja ir lengviau juos tvarkyti.
Vaikų pėdų sveikata priklauso nuo daugelio veiksnių – tinkamos avalynės, pakankamo judėjimo ir reguliarios priežiūros. Tėvai turėtų skirti dėmesio tam, kad jų vaikai augtų su stipriomis ir sveikomis pėdomis, skatindami vaikščioti basomis, atlikti pėdų pratimus ir dėvėti tinkamus batus. Rūpestingas požiūris į pėdų priežiūrą nuo mažens gali padėti išvengti daugelio problemų ateityje, užtikrinant ne tik gerą laikyseną, bet ir bendrą sveikatą bei savijautą.
Comments (0)